흰 무의 건강상의 이점과 금기 사항

많은 사람들이 일반 채소에 함유된 유익한 미량 영양소를 알지 못하고 소홀히 합니다. 잘 알려지고 저렴하며 매콤한 무도 마찬가지입니다. 이 뿌리채소는 다양한 치유 효능을 가지고 있습니다. 특히 생으로 먹을 때 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 무를 먹기 전에 무의 유익한 성분과 금기 사항을 숙지하는 것이 좋습니다.

일반 정보

CIS 국가에서는 흰 뿌리채소가 가장 인기가 많습니다. 이 품종은 밭과 재배 무를 교배하여 인공적으로 개량한 것으로 여겨집니다. 이 채소에는 인체 기능에 필요한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 식물의 장점 중 하나는 칼로리가 낮고 가격이 저렴하다는 것입니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 무제한으로 섭취할 수 있습니다.

100g에는 20kcal가 들어 있습니다. 다른 품종은 훨씬 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 흰 무는 지방이 거의 없고 탄수화물과 단백질 함량이 높습니다. 섬유질이 풍부하여 체내에서 소화되지 않지만 장 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 장시간 무리한 운동 후 시력을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

치유 효과가 있는 뿌리채소의 구성:

• 니코틴산과 아스코르브산
• 비타민 B - 엽산, 판토텐산, 리보플라빈, 피리독신, 티아민
• 지용성 비타민 - 레티놀 A, 토코페롤 E.

이러한 미량 영양소는 체내 생화학적 과정을 촉진합니다. 무에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 나트륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 노인의 건강을 증진하고 비타민 결핍을 점진적으로 보충하는 데 도움이 됩니다.

유익한 속성

대부분의 사람들은 무의 건강상 이점을 잘 알지 못합니다. 이 치유력 있는 뿌리채소는 요리, 질병 치료, 건강 증진에 사용됩니다. 무에는 신체의 방어력을 강화하는 피톤치드가 함유되어 있습니다. 쓴맛은 바로 이 물질들 때문에 발생합니다.

흰 무의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 이 제품은 전염병 발생 시 호흡기 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
2. 남성의 경우, 뿌리채소는 전립선염 치료에 적합합니다.
3. 풍부한 화학적 성분 덕분에 화장품 목적으로도 사용할 수 있습니다.
4. 야채즙은 노화반점을 제거하는 데 널리 사용됩니다.
5. 무의 약효는 활력 회복에 효과적입니다. 35세 이상의 사람들은 주름 개선, 혈액 순환 개선, 피부 탄력 강화에 무를 사용합니다. 이는 여성에게 매우 중요한 효능입니다.
6. 야채를 섭취하면 신체가 우울증, 감기, 심각한 전염병으로부터 빠르게 회복됩니다.
7. 민간요법으로 담석과 요로 질환 치료에 사용되며, 무와 벌꿀 팅크제가 사용됩니다.
8. 흰 무즙은 관절과 뼈 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.
9. 이 야채는 궤양과 가벼운 찰과상을 치료하는 효과가 있습니다.

무에는 아스코르브산과 에센셜 오일이 풍부하게 함유되어 있어 소변 배출을 촉진하고 신장을 정화합니다.

사용 특징

이 채소는 내복 및 외복 모두에 건강에 도움이 되며, 날것으로 먹거나 익혀서 섭취할 수 있습니다. 관절이나 뼈 질환에는 찜질을 합니다. 뿌리채소를 갈아 환부에 대고, 따뜻한 수건으로 찜질을 하거나, 랩을 씌워 찜질할 수도 있습니다. 이러한 치료법은 건강에 매우 유익합니다.

임신 중

임산부도 이 뿌리채소를 섭취할 수 있지만, 주의가 필요합니다. 이 채소에는 새로운 세포 생성에 관여하는 비오틴이 함유되어 있습니다. 이 제품의 성분은 자궁 활동을 촉진합니다. 이러한 특성 때문에 과도한 섭취는 유산 위험을 높일 수 있습니다. 어떤 경우든 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

모유수유 시

모유 수유 중에 무를 섭취하는 것은 가능할 뿐만 아니라 필수적입니다. 무의 모든 활성 성분은 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 많은 엄마들이 아기에게 첫 이유식으로 소량의 무를 먹이고 있습니다. 이러한 무의 적절성 여부는 아기의 건강 상태에 따라 달라집니다. 의사의 진찰이 필수적이며, 의사는 아기의 상태를 평가하고 적절한 해결책을 제시할 것입니다.

체중 감량 시

이 다이어트 제품 덕분에 몸에 비타민을 충분히 공급할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량도 가능합니다. 다이어트 중에도 무를 섭취할 수 있습니다. 가격도 저렴하고 활용도도 높기 때문입니다. 모든 취향에 맞는 무를 활용한 다양한 레시피가 있습니다. 하지만 무에만 의존하는 것은 권장하지 않습니다. 단백질 함량이 낮고 에너지 보충 효과가 충분하지 않기 때문입니다.

당뇨병의 경우

뿌리채소뿐만 아니라 뿌리까지 먹는 것이 일반적입니다. 이는 당뇨병 환자에게 큰 이점입니다. 뿌리는 소화를 개선하고, 항균 효과를 나타내며, 정상적인 심장 기능을 촉진하고, 모세혈관의 콜레스테롤을 제거합니다. 당뇨병 환자는 뿌리채소의 열매를 섭취하는 것이 좋습니다. 뿌리채소는 액체 요리나 샐러드에 넣거나, 따뜻한 요리나 차가운 요리의 채소로 활용됩니다.

애플리케이션

무를 어떤 목적으로 사용하든, 무의 효능을 최대한 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙이 있습니다.

1. 본 제품은 생으로 드셔도 좋습니다. 샐러드나 구이에 넣어 다양하게 활용하실 수 있습니다.
2. 뿌리즙으로 치료하는 경우, 처방이나 병리학적 원인에 관계없이 식사 전과 후에 복용합니다.
3. 무는 약효가 있음에도 불구하고 공격적인 식물로 여겨지며, 많은 금기사항이 있습니다.
4. 일상 식단에 야채를 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

중요! 하루 복용량은 200g을 넘지 않습니다.

민간요법에서

검은 무는 대체 의학에서 더 흔히 사용되지만, 흰 무도 약효가 마찬가지로 강력합니다. 특히 호흡기 질환에 효과적입니다.

감기에 맞서는 인기 있는 요리법.

1. 기침에는 벌꿀을 넣은 무를 사용합니다. 무를 갈아서 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 꿀, 산자나무 열매, 우유, 라즈베리를 넣습니다. 이 치료법은 만성 기침과 기관지염 증상에 효과적입니다. 하루 2~3회 1큰술씩 복용하거나, 디저트 스푼으로 2회 나누어 복용합니다. 치료 효과는 7~10일 지속됩니다.
2. 비트루트 주스로 만들 수 있습니다. 이 치료법은 아이들에게 매우 좋습니다. 준비하려면 비트루트 껍질을 벗기고 윗부분을 잘라냅니다. 칼을 사용하여 과육의 절반을 제거합니다. 구멍에 꽃꿀이나 린든꿀을 채웁니다. 비트루트를 3~5시간 동안 냉장 보관합니다. 이 시간 동안 주스를 짜서 하루에 4~5회, 한 번에 디저트 스푼으로 한 모금씩 마십니다. 치료 과정은 평균 1주일 정도 소요됩니다.
3. 당근과 무 샐러드는 시력을 개선하고 감기 예방에 효과적입니다. 컴퓨터 작업이나 문서 작업을 자주 하는 분들에게 안성맞춤입니다.

전통 의학에서는 무를 위장 장애 치료에 사용합니다. 이 뿌리채소는 장 연동 운동을 개선하고 소화 기능을 자극합니다. 위장 질환은 하루에 한 번 50g씩 생으로 또는 구워서 섭취하면 치료할 수 있습니다. 무를 과다 섭취하면 장 자극을 유발할 수 있으며, 특히 위장 장애가 있는 사람에게는 위험하므로 과다 섭취는 피해야 합니다.

미용학에서

미용 목적으로 뿌리채소로 만든 마스크는 기미를 제거하고 염증을 줄이며 피부를 밝게 하는 데 사용됩니다. 신선한 즙을 쐐기풀 차와 같은 비율로 섞으면 잠자던 모낭을 활성화합니다. 이 레시피는 두꺼운 모발의 성장을 촉진하는 데 효과적입니다. 쐐기풀로 만든 로션을 다양한 허브 차와 섞어 사용하면 피부에 영양을 공급하고 상쾌함을 주며 탄력을 더하는 효과가 있습니다.

인기 있는 얼굴 관리법.

1. 영양 마스크. 껍질을 벗긴 흰 무를 잘게 썰어 거즈에 짜냅니다. 사워크림과 벌꿀 반 티스푼을 섞어줍니다. 혼합물의 일부를 얼굴에 바르고 5분간 그대로 둡니다. 그런 다음 남은 혼합물을 바르고 10분간 그대로 둡니다. 따뜻한 물로 마스크를 헹구고 물기를 제거한 후 크림을 바릅니다.
2. 보습 마스크. 으깬 과육을 사워크림이나 올리브 오일과 같은 양으로 섞어주세요. 얼굴에 바르고 10분간 그대로 두세요. 헹궈내고 가볍게 두드려 말려주세요.
3. 지성 피부용 오일. 갈아 놓은 무 1큰술을 미리 휘핑한 달걀흰자에 넣으세요. 얼굴에 바르고 25분간 그대로 두세요. 그런 다음 따뜻한 물로 헹궈내세요.

이러한 레시피는 매우 효과적일 뿐만 아니라 가격도 저렴합니다. 모발 숱 감소 마스크는 살롱 트리트먼트만큼 효과적입니다.

영양학에서

체중 감량 전문가들은 체중 감량을 위해 무를 추천합니다. 이 뿌리채소는 해독 작용을 하고 신진대사를 개선합니다. 다이어트 중에는 무제한으로 섭취할 수 있지만, 금기 사항을 확인하기 위해 사전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

요리에서

무는 샐러드, 애피타이저, 차가운 요리, 고기나 생선 반찬 등 다양한 요리에 사용됩니다. 다른 채소와 함께 섭취하면 호흡기 질환 발생 시 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 요리는 신체의 면역 체계를 강화합니다. 이 뿌리채소는 손쉽고 빠르게 조리할 수 있습니다.

치유 효과가 있는 과일을 활용한 맛있는 요리 레시피입니다.

1. 무와 사과 샐러드. 주재료 각 200g, 해바라기유 50ml, 설탕을 준비합니다. 무를 씻어 껍질을 벗기고 찬물에 15분간 담가 쓴맛을 제거합니다. 껍질을 벗긴 사과와 무를 굵게 갈아 설탕 한 스푼을 넣어 간을 맞추고 기름으로 간을 합니다.
2. 오이 무 샐러드. 오이 300g, 신선한 오이 100g, 식물성 기름 50ml, 파 100g, 딜, 소금을 준비합니다. 무는 껍질을 벗기고 갈아줍니다. 채 썬 오이와 다진 양파를 넣습니다. 해바라기유를 뿌리고 소금으로 간을 한 후 버무립니다. 딜로 장식합니다.
3. 빵 샐러드. 호밀빵 3~4조각, 오크로슈카 크바스 2큰술, 파, 식물성 기름, 소금을 준비합니다. 빵 껍질을 벗기고 빵가루를 깍둑썰기합니다. 프라이팬에 넣고 소금으로 간을 한 후 볶습니다. 채소를 갈아 크바스로 간을 하고 파와 함께 버무린 후 냄비에 넣습니다. 샐러드 주변에 빵 조각을 얹어 장식합니다.

의사들은 이 야채로 만든 요리가 에너지를 제공하고, 스트레스를 해소하며, 진정시키는 효과가 있다고 믿습니다.

금기사항 및 유해성

무를 먹는 것이 모든 사람에게 유익한 것은 아닙니다. 특히 다음과 같은 경우에는 뿌리채소가 해로울 수 있습니다.

• 과민성 대장 증후군;
• 궤양 위험 증가
• 위장관에 염증을 유발합니다.
• 보호 기능이 저하됩니다.

장 질환이나 만성 위장병이 있는 경우 이 야채를 먹지 않는 것이 좋습니다.

금기사항은 여러 가지가 있습니다.

• 위장병리학
• 심혈관 기능 장애
• 주산기 - 이 제품에는 자궁의 탄력을 저하시켜 유산이나 조산을 유발하는 방향족 오일이 함유되어 있습니다.
• 신장 문제.

알레르기 반응이 일어나기 쉬운 사람은 이 뿌리채소를 피해야 합니다. 알레르기 유발 물질이 매우 강하기 때문입니다.