수박의 인체 건강에 미치는 효능과 해로움, 올바르게 섭취하는 방법

수박은 뛰어난 맛으로 유명한 인기 과일입니다. 다양한 요리에 활용될 수 있어 많은 정원사들이 활발하게 재배하고 있습니다. 생으로 먹을 수도 있고, 잼, 디저트, 샐러드를 만들 때도 사용할 수 있습니다. 통조림으로도 많이 사용됩니다. 하지만 많은 사람들이 수박의 효능과 해로움에 관심을 가지고 있습니다.

화학 성분 및 칼로리 함량

수박은 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 여름철 더위에 수박을 먹으면 탈수 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 생리활성 물질도 함유되어 있습니다.

이 제품 100g의 칼로리는 46kcal에 불과합니다. 따라서 다이어트 식단에 널리 활용됩니다. 또한, 이 베리에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다.

• 다당류 - 뚜렷한 항산화 효과가 있습니다.
• 리코펜 – 과육을 분홍색이나 붉은색으로 만들고 뚜렷한 항산화 효과가 있습니다.
• 아미노산 - 심장과 면역력에 좋습니다.
• 비타민 - 신체의 정상적인 기능에 필요함
• 마그네슘과 칼륨 – 근육 조직과 심혈관계의 정상적인 기능을 지원합니다.

많은 사람들이 씨 없는 품종을 선택합니다. 하지만 철분, 섬유질, 단백질 등 다양한 유익한 성분이 함유되어 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 껍질에도 혈액 생성을 촉진하는 물질인 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 됩니다.

수박의 건강상의 이점

이 열매는 다양한 유익한 효과를 가지고 있습니다.

1. 이뇨 효과가 있습니다. 신장과 요로를 정화하는 동시에 체내에 유익한 물질을 보존합니다. 부종과 과도한 체액 배출에도 효과적입니다.
2. 갈증을 해소하는 데 아주 좋습니다. 이 열매는 90%가 물로 이루어져 있기 때문이죠.
3. 당뇨병 환자의 경우, 사탕 대용으로 섭취할 수 있습니다. 적당히 섭취하면 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.
4. 장 기능과 신진대사를 촉진합니다. 따라서 만성 장 질환 환자에게 유익하며, 노폐물과 독소를 완벽하게 배출합니다.
5. 이 약은 담즙 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 중독, 간염, 간경변, 담낭염 등의 경우에는 복용량을 늘려야 합니다.
6. 뇌의 혈액 순환을 촉진하고 기억력을 향상시킵니다. 이 효과는 엽산 성분 덕분입니다.
7. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 세포 노화를 늦추고 손톱, 머리카락, 피부의 모양을 정상화합니다. 이는 항산화 성분 덕분입니다.

남자들을 위해

수박은 남성의 정력 향상에 매우 효과적입니다. 혈관 확장을 촉진하는 리코펜과 시트룰린이 함유되어 있습니다. 또한, 수박을 꾸준히 섭취하면 스트레스 해소, 혈압 정상화, 심혈관 기능 개선에도 도움이 됩니다.

여성을 위한

수박이 여성에게 주는 이점은 부인할 수 없습니다. 수박의 약효는 다음과 같습니다.

• 신체에 빠르게 영양을 공급하고 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 피부톤을 개선합니다.
• 신체에 해로운 요소를 정화합니다.
• 신체의 활력을 증진시킨다.
• 미용학 실무에 사용됨.

임신과 수유 중

이 베리의 독특한 성분은 임신과 수유 중에 신체에 유익한 효과를 줍니다. 사지 부종을 줄이고 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 모유 수유 중에는 마그네슘과 철분을 보충해 줍니다. 충분한 수분 섭취는 모유 생산을 늘리는 데 도움이 됩니다.

베리는 어떤 문제를 해결하는 데 도움이 되나요?

수박은 신체에 복합적인 영향을 미칩니다. 따라서 다양한 문제를 해결하는 데 사용됩니다.

소화 정상화

베리 과육은 소화 기능을 회복하고 장내 미생물총을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 베리를 꾸준히 섭취하면 변비 완화에 도움이 될 수 있으며, 완하제 대체제로도 자주 사용됩니다.

식단의 칼로리 함량을 줄이세요

이 제품은 체중 감량을 원하는 분들에게 적합합니다. 또한 식단의 질을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에도 섭취할 수 있습니다. 빠르게 포만감을 주고 과도한 칼로리 섭취를 막아줍니다.

몸을 정화하다

수박 과육은 신체 해독에 자주 사용됩니다. 이를 위해 수박 과육을 검은 빵과 함께 섭취합니다. 해독 과정은 7~8일 이상 지속되지 않습니다. 체중 10kg당 수박 1kg을 섭취하십시오. 검은 빵의 하루 섭취량은 250g을 넘지 않아야 하며, 이 양을 네 끼로 나누어 섭취해야 합니다.

심혈관 질환 및 당뇨병 예방

이 베리는 심장 및 혈관 질환이 있는 분들에게 권장됩니다. 당뇨병에도 좋습니다. 수박은 체내의 과도한 체액을 정화하여 심장과 혈관에 가해지는 스트레스 증가에 대처하는 데 도움을 줍니다. 과육은 혈압을 낮추고 혈관벽을 강화합니다.

수박에는 당분이 많이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 과다 섭취를 피해야 합니다. 하지만 의사들은 분홍색 수박을 선택할 것을 권장합니다.

신진대사 및 피부상태 개선

신진대사를 정상화하려면 수박을 더 자주 드세요. 수박을 기반으로 하는 단식은 체내 독소, 노폐물, 모래, 그리고 과도한 수분을 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수박 식단은 체내의 과도한 미네랄 염분을 정화하는 데에도 도움이 됩니다. 수박은 피부에도 좋은 효과를 보이며, 영양 마스크에도 사용됩니다.

혈압 정상화

수박에는 혈압을 정상화하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 혈관의 탄력성을 유지하고 투과성을 개선합니다. 과육에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 시트룰린과 아르기닌과 같은 성분이 함유되어 있습니다.

이뇨효과

수박의 이뇨 작용은 심부전으로 인한 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수박은 림프 배수를 개선하고 신장 기능을 향상시킵니다. 수박 주스는 결석을 용해하고 몸속의 모래를 정화합니다.

아이들이 수박을 먹을 수 있나요?

수박은 아이들에게 매우 건강합니다. 성장기에 필수적인 비타민과 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 어린아이도 수박을 먹을 수 있습니다. 하지만 제품의 품질을 확인하고 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

이 제품을 아이에게 너무 많이 주지 마세요. 이 제품의 과육은 이뇨 작용을 강하게 하여 아기의 미숙한 신장에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

수박은 몇 살부터 줄 수 있나요?

수박은 신생아에게 먹이면 안 됩니다. 산통을 유발할 수 있습니다. 아이의 식단에 수박을 넣기 전에 소아과 의사와 상담하십시오. 아이의 반응을 확인하기 위해 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

부모를 위한 황금률

아이의 신체에 부작용이 발생하지 않도록 질산염이 함유되지 않은 천연 제품만 선택하세요. 그렇지 않으면 아이의 건강이 심각하게 악화될 위험이 있습니다.

무엇을 먹을 수 있나요?

전통적으로 붉은 과육만 먹는 것이 권장됩니다. 많은 사람들이 껍질과 씨앗을 버리지만, 껍질과 씨앗은 건강에 상당한 이점을 제공합니다.

펄프

이 제품은 정말 건강합니다. 맛도 좋고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 과육은 체내 독소와 노폐물을 배출하고, 부기를 가라앉히며, 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.

이 열매의 이 부분을 섭취하면 신장과 간 건강이 향상됩니다. 또한 혈관 기능을 정상화하고 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 효과적입니다.

비타민 B 함량이 높아 뇌와 신경계의 기능이 향상됩니다.

씨앗

수박씨앗에는 여러 가지 유익한 효과가 있습니다.

• 아미노산 함량 덕분에 근육량을 형성하는 것이 가능합니다.
• 신체에서 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 진피의 상태를 개선합니다.
• 면역 체계를 강화하고 알레르기로부터 보호합니다.
• 혈압을 정상화하다
• 소화기관의 기능을 향상시킵니다.

수박 껍질

수박의 이 부분은 건강에 상당한 이점을 제공합니다. 수박에 유해 성분이 없는 경우에만 섭취할 수 있습니다. 따라서 제철에 구매하는 것이 좋습니다.

수박 껍질은 피부에 유익한 마스크를 만드는 데 널리 사용됩니다. 피부에 수분을 공급하고, 피지 분비를 정상화하며, 부기를 완화하는 데 효과적입니다.

하루에 얼마나 먹을 수 있나요?

수박 섭취량은 개인의 필요에 따라 달라집니다. 소화나 배변에 문제가 없다면 하루에 800~1,000g의 과육을 섭취할 수 있습니다. 3세 이상 어린이에게는 3조각 이하로 제공됩니다.

최고의 요리법

수박은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 디저트와 샐러드에 곁들이기도 하고, 심지어 요리해서 먹기도 합니다.

치즈와 민트를 곁들인 샐러드를 준비하려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.

• 신선한 수박 8조각;
• 라임 주스 10그램;
• 페타 치즈 120그램
• 올리브 오일 30그램
• 호박씨앗 10그램;
• 박하;
• 소금;
• 후추.

수박 조각을 구워 민트, 라임즙, 소금을 넣고 기름을 살짝 뿌립니다. 상추 잎을 접시에 담고 수박 조각을 얹은 후 씨앗과 페타 치즈를 뿌립니다.

이 제품으로 맛있는 수박 꿀을 만들 수도 있습니다. 잘 익은 수박, 거름망, 체, 나무 숟가락이 필요합니다. 수박을 씻어 물기를 뺍니다. 수박을 조각으로 자르고 과육을 제거합니다. 체에 걸러낸 후 거름망에 짜냅니다.

액체를 스토브에 넣고 끓입니다. 불에서 내립니다. 꿀이 투명하게 유지되도록 거품을 걷어내고 혼합물을 정기적으로 걸러냅니다. 그런 다음 혼합물을 스토브에 다시 넣습니다. 혼합물이 7배로 줄어들 때까지 끓입니다. 완성된 꿀은 병에 담아 서늘하고 어두운 곳에 보관합니다.

수박 선택 및 보관 방법

고품질 제품을 구매하려면 다음 특징에 주의하면서 제품을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

1. 수박은 정상 무게여야 합니다.
2. 열매는 신맛이 나는 냄새가 나면 안 됩니다.
3. 질산염이 함유된 제품은 잘린 표면이 매끄럽습니다. 좋은 품질의 수박에는 알갱이가 들어 있어야 합니다.
4. 살은 밝아야 합니다. 섬유질이 노르스름한 색을 띠는 것이 중요합니다.

수박은 먹기 전에 깨끗이 씻으세요. 하루 안에 먹을 수 있는 작은 수박을 고르는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 산도가 높아져 식중독으로 이어질 수 있습니다. 수박이 남았다면 랩으로 덮어 냉장 보관하세요.

수박이 인체 건강에 미치는 해로움

수박에는 비료로 사용되는 화학 성분이 축적됩니다. 품질이 좋지 않은 수박을 자르면 안에 누렇게 변한 덩어리가 보일 수 있습니다. 본 제품은 섭취하지 마십시오. 건강한 사람이라도 메스꺼움, 구토, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.

수박을 다른 음식과 함께 먹으면 소화 장애의 위험이 있습니다.

이로 인해 발효와 복부 팽만이 발생할 수 있습니다. 따라서 수박은 식전이나 식후 2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

금기사항

다음과 같은 질환이 있는 경우 수박을 섭취해서는 안 됩니다.

• 췌장 병리학
• 신증;
• 비장 질환
• 제품에 대한 알레르기
• 신우염
• 신장증;
• 요로결석증.

수박은 건강에 매우 좋은 식품입니다. 하지만 건강에 해로울 수도 있습니다. 따라서 수박을 섭취하기 전에 금기 사항을 숙지하는 것이 중요합니다.